สู้ๆ

หลังจากปรึกษาผู้มีประสบการณ์อย่างพี่หนิง
..อย่าเพิ่งคิดเป็นอื่นไปค่ะ ปรึกษาเรื่องฟิตเนส
กะได้จ้อสรุปคือ PT มันฝึกเราโหดไป ฉะนั้นเราปกติดี
แต่กะควรสร้างกล้ามเนื้อเพื่อเป็นเครื่องจักรกำจัดไขมัน
โดยไม่ต้องพึ่ง PT แต่อ่านจากเวบแล้วทำดู
เอาวันนี้เลยลองจัดโปรแกรมให้ตัวเองคร่าวๆ(เลียนแบบพี่หนิงมา)
Bicep 20 x 2
เอว 10 x 2
หน้าท้อง 10 x 2
ขา 10 x 2
ปั่นจักยานแบบลดไขมัน(เร่งความเร็ว 20 วิ แล้วผ่อน) 3 set
หวังว่าวันนี้จะไม่เป็นลม สู้ๆ
สุดท้ายกะต้องเข้าโปรแกรมนรกอยู่ดี --"